🌠 Boyuna Fizik Tedavi Nasıl Yapılır

BoyunFıtığı Tedavisi. Hastaların şikayetlerinin hafif olduğu dönemde istirahat, stresten uzak bir yaşam, ağrı kesici ilaçlar ve fizik tedavi yöntemleri boyun fıtığının tedavisi için önerilir. Eğer boyun ve kol ağrıları ilaç ve fizik tedaviye rağmen geçmiyorsa, hastaların kollarında uyuşukluk, kuvvet azlığı FizikTedavi ve Rehabilitasyon Merkezi. Güncellenme Tarihi 25 Nisan 2022. Kırşehir Eğitim ve Araştırma Hastanemize olarak hizmet veren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezimiz Toplam 4 kat ve 150 yatak kapasitesiyle hizmet vermektedir. İçerisinde tedavi alanları, yüzme havuzları, özel banyolar, sauna ve hasta odalarıyla hizmet MenisküsYırtığında Fi̇zi̇k Tedavi̇de Neler Yapılır? Tam (komplet) olmayan Menisküs yırtıklarında konservatif tedavi olarak fizik tedavi yöntemlerinden faydalanılmaktadır. Bu hastaların tedavisindeki amaç; ağrı, şişlik ve eklem kısıtlılıkları gibi şikayetlerin giderilmesi ve diz çevresi kasların kuvvetlendirilmesidir. Boyun fıtığı tedavisi nasıl yapılır? Tedavide ilk önceliği hastanın eğitimidir. Hastaya doğru duruş ve oturma pozisyonu öğretilir. Ağır yük taşımaktan kaçınmak gereklidir. Hastalar tedavi süresince lokal ısı tedavisinden büyük fayda görürler. İlaç tedavisi olarak ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler kullanılır. Hidroterapi(havuz terapisi), suyun fiziksel özelliklerinden faydalanarak hastalıkların ve fonksiyonel kayıpların tedavi edilmesi yöntemidir. Su fizik tedavide tedavi amacıyla kullanılan en eski yöntemlerden biridir. Suyu ısı ve hidrostatik özelliklerinden faydalanılır. Suyun kaldırma kuvvetinin yardımıyla vücudun Düz bir boyun için tedavi yolu, rahatsızlığa neden olan duruma bağlı olarak değişir. Fizik tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve gerekirse cerrahi, boyun düzleştirme hastalarında genellikle olumlu bir etkiye sahiptir. Cerrahi müdahale gerektiren durumlarda hasta iyileşme sürecinin hemen ardından günlük aktivitelerine Evdefizik tedavi, fizyoterapist tarafından yapılmalıdır. Uzman hekim tarafından tanısı konmuş, durumu stabil olan hasta, fizyoterapist tarafından değerlendirilir ve bu değerlendirmeye göre tedavi programı belirlenir. Fizyoterapistin tavsiyesi doğrultusunda, hasta ve yakınlarıyla beraber hastanın haftada kaç seans evde fizik Boyun düzleşmesi evde nasıl tedavi edilir merak edenler için Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu boyun düzleşmesi bitkisel tedavisi için soğuk pres susam yağını öneriyor. Uygulanışı: 2-3 tatlı kaşığı susam yağının içine 3 çay kaşığı acı elma yağı (adaçayı yağı) karıştırıp boyun bölgesine masaj yapılır. Boyun düzleşmesi için fizik tedavi nasıl yapılır? Boyuna bir terabant yerleştirilir eller ile bant öne doğru çekilirken kafa geriye doğru ittirilerek direnç verilir, 5 e kadar sayılıp gevşenir. Bu hareket 10 defa yapılır. 10 tekrarlı hareket aralara ikişer dakika dinlenme konularak 3 set halinde yapılır. Fizyoterapi tedavi veya fiziksel terapi aynı anlamı taşır. Rahabilitasyon ise kişide çıkan patolojik sorunlardan kaynaklı bozuklukları gidermek ve onu normal yaşamına döndürmeyi amaçlayan tedavidir. Fizik tedavi ve rehabilitasyonda hedef hastada oluşan sakatlığa karşı en iyi geri kazanımı elde etmektir. Bu tedavide Evdeboyun tedavi nasıl. Boynu üflendiğinde ve doktor tedavi verdiğinde ne yapmalı? Öngörülen tüm tavsiyelere uyursanız, evdeki hastalıkla baş edebilirsiniz. Şu anda önemlidir: reçeteli ilaçları almak; Isınma merhemleri, jelleri kullanın, sıkıştırmak; sürtünme yapmak; Fizik tedavi alıştırmaları yapabilir, ProfDr.Turgut GÖKSOY; 1954 yılında İzmit’de doğdu. 1977‘de İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesinden mezun oldu. 1981’de aynı fakülteden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığını aldı. 1981-82 Yılında askerlik görevini Erzincan Askeri Hastanesinde yaptı. 1985 Yılında kJpj8t. Anasayfa » Genel » Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Boyun fıtığının en önemli semptomu boynun bir tarafından başlayıp kola doğru yayılan ağrıdır. Oluşan bu ağrı uyuşmaya neden olur ve parmak uçlarına doğru uzanır. Ağrının oluştuğu kol zayıflar ve güç kaybeder. Bunun neticesinde de denge kaybı ve düşme görülebilir. Boyun fıtığı hastası olan bireyler böyle durumlarda ellerinde bir cisim tutmakta zorlanır ve yürürken güçlük çekerler. Ağrılar kimi zaman kürek kemiğine ve göğsün üst taraflarında doğru da yayılım gösterebilir. Genetik olarak kasların zayıf olması, çok uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak ve sporsuz bir yaşam boyun fıtığının başlıca risk faktörleridir. Boyun fıtığı yaşam kalitesini düşüren ve hayatı oldukça zorlaştıran bir hastalıktır. Boyun Fıtığı Nedir? Boyun fıtığı boynu uzun süre hareketsiz tutarak bir noktaya bakmak, bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, egzersiz yapmamak ve soğuk klimaların olduğu ortamda bulunmak ile oluşan bir hastalıktır. Vertebra olarak isimlendirilen omurga kemiklerinin arasında, hareketler esnasında meydana gelen şok dalgalarının absorpsiyonundan sorumlu jelatinöz adlı bir madde yer alır. Disk yapısındaki hasarlanma sonucu omurilik kanalına doğru Bu maddenin yer değiştirmesi fıtıklaşma olarak isimlendirilir. Boyun Fıtığı Neden Olur? Boyun fıtığının oluşma sebebi olarak birçok faktör gösterilebilir. Travmalar, zorlanmalar, uzun süre hareketsizlik ve diskim yaşlılığa bağlı su kaybetmesi sonucu disklerde aşınma ve fonksiyon kaybı meydana gelir. Diskin dış tabakası aşınarak ya da yırtılarak içindeki jelatinöz sıvı omur ve sinir aralıklarına sızar. Bu klinik tabloya boyun fıtığı ya da servikal disk hernisi denir. Disk normal özelliğini zamanla kaybeder ve kilitlenmeye başlar. Etrafındaki sinirlere baskı yapmaktadır. Fıtıklaşan bölgedeki disk yapısının kanal içine uzanması ve bu alandaki sinirlerin etkilenmesinin ardından bu değişikliklere vücut, iltihabi bir yanıt verir. Bu olayların neticesinde kişilerde boyun fıtığına özgü belirtiler ortaya çıkmaktadır. Boyun bölgesindeki fıtıklaşma çoğunlukla omurların destek yapısı olan anulus fibrozusun daha ince olduğu arka ve yan taraflarda meydana gelir. Boyun fıtığındaki risk faktörlerinin yanı sıra bazen bu sorun sadece yapısal olarak da ortaya çıkabilir. Boyun fıtığında ailesel faktörler de oldukça önemlidir. Kişilerin ailesinde boyun fıtığı var ise kendisinde de ortaya çıkma olasılığı artar. Boyuna alınan darbeler ve geçirilmiş kazalarda boyun fıtığına sebep olabilir. Bel fıtığı ameliyatı nasıl yapılır? Yazısını inceleyebilirsiniz. Boyun Fıtığının Belirtileri Nelerdir? Boyun fıtığının semptomları şu şekilde sıralanabilir Boyun, sırt, kol ve omuzlarda ağrı uyuşma ve his kusuru karıncalanma güç kaybı azalma incelme yaşamak. Radikülopati olarak ifade edilen bu belirtiler, fıtıklaşmanın ardından o bölgede başlayan ve vücudun alt kısımlarına doğru yayılan şikayetleri tanımlamaktadır. Boyun fıtığının ardından kişinin boynunda hissettiği ağrı omuz, kol ve eline doğru yayalım gösterebilir. Ağrı dışında servikal radikülopati tespit edilen kişilerde boyundan ellerine doğru yanma, karıncalanma ve güçsüzlük gibi belirtiler de eşlik edebilir. Müdahale edilmemiş ve ilerlemiş fıtıkta ise hastaların etkilenen bölgelerin de tamamen bir his kaybı ve felç gelişimi olabileceği için dikkatli olunmalıdır. Boyun Fıtığının Belirti Türleri Boyun fıtığının semptom şekilleri aşağıdaki gibidir C3, C4 sinir köklerinin etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler Belirgin olmayan boyun, omuz ve sırt kaslarında hassasiyet ve spazmı boyun fıtığı hastalarında C3 ve C4 sinir kökleri üzerindeki baskıya bağlı olarak meydana gelen hafif sinir kökünün etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler Boyun fıtığı sebebiyle C5 sinir kökü etkilendiğinde kişide boyun ve omuz ağrısına ek olarak kolların yan taraflarında his kaybı gibi belirtiler meydana sinir kökünün etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler C5 sinir kökünde olduğu gibi kişide boyun fıtığı gelişiminin ardından C6 sinir kökü etkilendiğinde boyun ve omuz ağrısı şikayetleri meydana gelir. Kolların ve ellerin yan tarafları ile elin son 2 parmağında his kaybı da sinir kökünün etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler Omuriliğin boyun bölgesinde yer alan diğer sinir köklerinde olduğu gibi boyun fıtığına bağlı olarak C7 sinir kökünün etkilenmesi kişide boyun ve omuz ağrısı şikayeti ne sebep olur. Ön kolun arka kısmı ve orta parmakta his kaybı ve el bileği ile dirsek hareketlerinin kısıtlanması da sinir köküne etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler Boyun ve omuz ağrısına ön kolun ve elin orta kısmında his kaybının eşlik etmesi C8 sinir kökünün etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler arasında bulunur. Bu hastalarda aynı zamanda başta başparmak olmak üzere diğer bazı parmakların da hareketleri sinir köküne etkilenmesine bağlı oluşan belirtiler Boyun bölgesindeki sinir köklerinin en alt segmentinde yer alan T1 sinir kökü etkilendiğinde diğer boyun bölgesi sinir köklerinde olduğu gibi boyun ve omuz ağrısı tema şikayetlerdir. Bu şikayetlere ek olarak el parmağı hareketlerinde güçsüzlük ve ön kolun orta kısmında his kaybı oluşur. Boyun Fıtığı Tedavisi Nasıl Yapılır? Boyun fıtığının tedavisi hastayı eğitmek ile başlar. Hastaya doğru duruş ve oturma pozisyonu öğretilir. Ağır yük taşımaktan kaçınmak gereklidir. Hastalar tedavi boyunca lokal ısı tedavisinden büyük fayda görebilir. İlaç tedavisi olarak ise ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler kullanılır. Seanslar halinde fizik tedavide konservatif tedavi planlaması içerisinde yer alır. Bunların dışında en önemli tedavi egzersizdir. Bel fıtığı tedavisi nasıl yapılır? Yazısına da göz atabilirsiniz. Boyun Fıtığı Egzersiz Türleri Nelerdir? Boyun fıtığı egzersiz yöntemleri şu şekilde sıralanabilir Boyun germe ve traksiyon yani çekme fıtığı tedavisinde spinal enjeksiyon yöntemi. Bu yardımcı tedavilerin hekim bilgisi ve önerisi olmadan gerçekleştirilmesi mevcut olan hastalığı kötüleştirebileceği için bilinçsizce uygulanmamalıdır. Boyun ağrısı hangi bölgelerde hissedilebilir?Boyun omurgası patolojilerinde ağrı boyundan başa, sırta, göğse, kollara yayılabilir. Bazen kalp üzerinde veya sırtta kalp krizi şüphesi oluşturacak ağrı ağrısı nedenleriÇok sayıda faktör boyun ağrısına neden olur. Temel sebepleri şunlardır Doğumsal anomaliler, tümörler, travma, osteoporoz kemik erimesi, dejeneratif yıpranma bozukluklar kireçlenme, boyun fıtığı gibi, enfeksiyöz lezyonlar tüberküloz, bruselloz gibi, yumuşak doku romatizmaları, torasik çıkış sendromları, iltihaplı romatizmalar romatoid artrit, ankilozan spondilit gibi, psikolojik bozukluklar, iç organlardan yansıyan ağrılar kalp, akciğer, safra kesesi hastalıkları sonucu.Ağrı dışındaki diğer belirtiler nelerdir?Boyun ağrısı dışında çoğu kez tutukluk, uyuşma, karıncalanma, bulanık görme, kulak çınlaması, denge bozukluğu, baş dönmesi, çarpıntı gibi semptomlar da vardır. Tutukluk uzun süreli ise sebebi iltihaplı bir romatizmadır. Uyuşma, karıncalanma şeklindeki yakınmalar sinir kökü sıkışmasının belirtisidir. Boyun hareketleriyle ortaya çıkan bulanık görme, kulak çınlaması, baş dönmesi, denge bozukluğu, çarpıntı, bulantı boyun patolojilerinde çok nadir gözlemlenen ağrısı sıklığı nasıldır?İnsanların yaklaşık %10’u yaşamları boyunca belli bir dönem de boyun ağrısı çekerler. Boyun ağrısı yalnızca boyuna lokalize olabileceği gibi kol ağrısı eşliğinde de olabilir. Boyun ve kol ağrılarının yaklaşık üçte biri tekrarlar. Bel ağrısına kıyasla boyun ağrısının sıklığı daha az ve çok az sakat kireçlenmesi Servikal SpondilozBoyun omurgasını oluşturan yapıların bozulması neticesinde oluşan ve buna bağlı sinir ve damar bozukluklarını da içeren klinik tablodur. Tıpta servikal spondiloz, servikal artroz diye kireçlenmesinin sebepleri nelerdir?Yaşlanma, günlük içindeki stres, boyun hareketleri ve pozisyonları, makro ve mikro travmalar diskin yapısını ve beslenmesini bozmaya ve sonunda değişik derecelerde diski dejenere etmeye yönelik etkenlerdir. Irsi, çocuklukta geçirilen enfeksiyonlar ve bağışıklık sistemindeki bozukluklar da disk dejenerasyonu yapan etkenler olabilirBoyun kireçlenmesinin semptonları nelerdir?Belirtiler 18 itibariyle görülebilir ve sıklığı yaşla artar. 50 yaşından sonra iyice belirginleşir. Temel belirti ve bulgular boyun ağrısı, tutukluk, kas spazmı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığıdır. Ağrı boyundan başa da yayılabilir. Spondiloza bağlı sabah tutukluğu kısa sürelidir. Çoğunlukla kısa sürede geçer. Sinir kökü basısı olduğu zaman kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma, soğuk veya sıcak hissi, iğnelenme basısı olursa yürümede zorlanma olabilir. Boyundan beyine giden damarların bası altında kalmasıyla baş dönmesi, kulak çınlaması, bulanık görme, baş ağrısı ortaya kireçlenmesi tedavisiServikal spondilozlu hastaların çoğu ameliyatsız bir şekilde tedaviyle iyileşir. Bele kıyasla boyunda daha kısa sürede ve daha başarılı sonuçlar alınmaktadır. Akut ağrılı dönem tedavisi dinlenme, korseleme, yüzeyel ısı ve ilaçları içerir. Servikal omurganın dinlenmesini sağlamak, hareketlerini kısıtlamak ve boyuna binen başın ağırlığını azaltmak için servikal korse kullanılabilir. Korseliyken atrofiyi engellemek için egzersize zaman yitirmeden bölgelere yapılan lokal enjeksiyon ağrı ve spazmın iyileşmesine yardımcı olabilir. Subakut ve kronik dönemde yüzeysel ısıtıcılarla birlikte derin ısıtıcılar da uygulanır. Isı vazodilatasyon yaparak ve kan akımını artırarak dokunun beslenmesini ve metabolik artıkların atılmasını kolaylaştırır. Böylece bir taraftan kas spazmını ve ağrıyı azaltırken bir taraftan da doku tamir sürecini başlatarak nüksleri geciktirir. Isı fibröz dokuların esnekliğini artırarak, birlikte uygulandığında traksiyonun etkisini ve hastanın traksiyona dayanımını artırır. Hem akut hem de kronik ağrılı hastalarda TENS gibi alçak frekanslı akımların analjezik ve trofik etkilerinden ağrılı hastalarda sıkça verilen bir tedavi olmamakla birlikte masaj ağrılı kas spazmını hafifletir, dolaşımı artırır, kontraktürleri ve yapışıklıkları mobilize eder ve hastaya psikolojik bir rahatlık verir. Manipulasyonla dramatik iyileşme sağlanabilir. Egzersizler hastanın kendini en iyi hissettiği saatlerde yapılmalıdır. Egzersiz öncesi sıcak uygulama, kas gevşetici ve analjezik ilaç verilmesi egzersizin daha iyi tolere edilmesine yardımcı olur. Tekrarların önlenmesi için fizik tedavi yanında hasta eğitilmelidir. Hasta eğitimi postür ve günlük yaşam aktivitelerini zorlanması nedir ve tedavisi nasıl olmalıdır?Travmalar ve kötü postür sonucu oluşan boyunda lokal ağrı ve tutuklukla karakterize bir klinik tablodur. Halk içinde ters hareket yapmak diye tabir edilen harekette bulunmak, sportif aktiviteler, daktilo yazmak, kitap okurken yapıldığı gibi boyunu uzun süre sabit konumda tutmak, yatarak televizyon seyretmek, uygun olmayan yastık ve yatakta yatmak gibi nedenler zorlanmaya servikal strain yol arkaya doğru normal eğriliği kas spazmı nedeniyle düzleşir. Hareketler ağrılı ve kısıtlıdır. Radyolojik tetkikler genellikle normaldir. Patolojinin yumuşak dokuda ve kalıcı değişikliklerin başlangıç döneminde olduğu düşünülür. Servikal strain kısa süreli istirahatla düzelebilirse de ağrı kesici, iltihap giderici ilaçlar ve kas gevşeticiler vermeyi gerektirebilir. Ağrı ve kas spazmının azaltılmasında, fizik tedavi araçları oldukça yararlıdır. Tekrarların önlenmesi için kötü postür düzeltilmeli ve kas gücünü arttırıcı egzersizler fıtığı tedavisiOmurgada meydana gelen fıtıkların %95’i belde, %3-4’ü boyunda gözlemlenir. Ani başlayan boyun ve kol ağrılarından şikayet edilir. Ağrı ile birlikte uyuşma ve karıncalanma bulunabilir. Ağrı boyun hareketleri, öksürme ve hapşırmayla şiddetlenir. Boyun fıtığı tedavisine korse, lokal enjeksiyon, ilaç ve egzersizle başlanır. Belirtileri geçmeyen hastalara fizik tedavi uygulanır. Ozon boyun fıtığında etkili Tedavi YöntemleriBoyunda kireçlenmeler, boyun fıtığı, romatizmal hastalıklar, kas zorlanmaları gibi durumlarda boyundaki kas spazmını çözmek, ağrıları azaltmak, boyun bölgesinin, hareket açıklığını arttırmak için kullanılan çeşitli fizik tedavi rehabilitasyon ve egzersiz yöntemleri sonra hastalığın teşhisi konan ve fizik tedavi seanslarına alınmasına karar verilen hastalar ortalama 2 veya 3 haftalık seanslara alınırlar. Bu seanslara başlayan hastaların ağrılı bölgelerine ağrı kesici elektrikli akımlar, vakumlu tedaviler, derin dokulara etki eden ultrason gibi tedaviler, sıcak uygulamalar, traksiyonlar, egzersizler uygulanır. Bu uygulamalar 1 saat kadar sürer, hastaya evde kendisinin de yapmasını uygun gördüğümüz egzersizler de tarif edilir. Seans süresince ve seansların sonunda hasta tekrar hekim tarafından değerlendirilirBoyun ağrısından kurtulmak ve yakalanmamak için şu önerilere uyulması gereklidir• Dik oturun ve dik yürüyün. • Otururken belinizi ve boynunuzu destekleyin. Çalışırken masaya ve tezgaha yakın oturarak başınızı eğmeden veya aşırı yukarıya kaldırmadan nötral konumda tutun. • Koltuğa veya çekyata uzanarak televizyon seyretmeyin. • Bilgisayar monitörünü göz hizasına göre ayarlayın. Uzun süre bilgisayar başında kalmayın. • Yastık çok yüksek veya çok alçak olmamalı. Sırt üstü yatarken boyun arkasındaki boşluğu yastıkla doldurun. Yan yatarken yastığı boyun köküne çekin. • Yüzüstü yatmayın. • Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmayın. 20-25 dakikada bir hafif boyun hareketleri yapın. • Boyun ve sırt kaslarını gevşek tutmaya çalışın. • Düzenli egzersiz ağrısı için hangi egzersizler, ne sıklıkta yapılmalı?Boyun ağrısında yapılacak egzersizler kişiye göre değişir. Hekimin yönlendirmesine göre egzersizler sabah ve akşam 10’ar kez tekrarlanır. Her hareket 10 sayıncaya kadar sürdürülür ve hareketten sonra yaklaşık 20 sayıncaya kadar dinlenilir. Egzersiz sırasında veya sonrasında ağrı oluyorsa hekime danışılması ağrılarının tanısında hangi tetkikler kullanılır?Görüntüleme yöntemleri düz grafi, bilgisayarlı tomografi, MR, ultrasonografi, sintigrafi, elektrofizyolojik yöntemler EMG ve laboratuvar tetkiklerinden yararlanılır. Nedir Boyun omurları arasındaki normal biyomekanik yerleşim gereği oluşan arkaya doğru olan içbükey eğriliğin kaybolması halidir. Neden Olur İnsanın evrimsel süreçteki doğal yapısı oturmak üzerine değildir. Fakat modern çağ insanlarının çoğu oturarak çalışmaktadır. Ofis çalışanlarının çoğu günde 8-10 saati bilgisayar karşısında geçirmekte, bununla da yetinmeyip evde de aynı düzeni sürdürmektedir. Sürekli başın ağırlık ekseninin öne doğru durması sonucunda da omurlar arasındaki normal biyomekanik dizilim bozularak düzleşme ortaya çıkmaktadır. Bunun haricinde omurgadaki genel postüral bozukluklar, travmalar, zorlanmalar da etken olabilir. Ne Zararı Var Boyun düzleşmesinin kendisi bir hastalık değildir. Ancak uzun süre devam etmesi halinde omurgadaki yük aktarımı bozulmuş olduğundan omurlar arasındaki disklerde dejenerasyon, fıtık, kireçlenme, bağlarda zorlanma ve tutulmalara bağlı ağrılı problemlere yol açabilir. Nasıl Anlaşılır Sadece kişinin duruşu görsel olarak muayene edilerek anlaşılabilir. Röntgen filmlerinde düzleşme net olarak görülebilir. Nasıl Tedavi Edilir Kişide ağrılı bir boyun yoksa sadece duruş önerileri ve egzersiz yeterlidir. Ofiste otururken sırt sandalyeye yaslanmış ve baş dik konumda olmalıdır. Monitör yüksekliği başı öne eğmeyi gerektirmeyecek şekilde göz hizasında olmalıdır. Sandalye yüksekliği dizler kalça ile aynı seviyede olacak şekilde olmalıdır. Eğer sandalye yüksekliği ayarlanamıyorsa ayaklar altına yükseklik konulmalıdır. Kalça açısı 90 derece diz açısı da 70-90 derece olmalıdır. Dirsek desteklenmeli ve açısı 90 derece olmalıdır. El bileği ise düz konumda olmalı gerekirse bilek alttan bir pad ile desteklenmelidir. Egzersiz oturarak yapılabildiği gibi yatarak ta yapılabilir. Boyuna bir terabant yerleştirilir eller ile bant öne doğru çekilirken kafa geriye doğru ittirilerek direnç verilir, 5 e kadar sayılıp gevşenir. Bu hareket 10 defa yapılır. 10 tekrarlı hareket aralara ikişer dakika dinlenme konularak 3 set halinde yapılır. Sabah , öğle, akşam tekrarlanır. Hastanın boynu ağrılı ise önce boyun ağrısın geçirilmesi gerekir. Bu durumda ağrıya sebep olanın sadece bir zorlanma mı yoksa fıtık kireçleme gibi bir problem mi olduğu ayırt edilmelidir. Saptanacak patolojiye göre fizik tedavi, antalgic trak, manuel terapi, nöral terapi proloterapi, lokal ozon enjeksiyonu uygulanabilir. Bkz. Boyun ağrılarında tedavi Yatış Pozisyonu ve Yastık Yastık boyun boşluğunu dolduracak boyun destekli bir yastık olmalıdır. Yan ya da sırt üstü yatışta boyun boşluğu destekleniyor olmalıdır. Birçok araştırma, insanların yüzde 80’inden fazlasının hayatının bir döneminde boyun, sırt ağrıları yaşadığını gösteriyor. Bu ağrıları ortaya çıkarabilecek onlarca sebep var. Genel olarak boyun ve sırt bölgesindeki kaslar, eklemler, eklemdeki kapsül ve kıkırdak gibi yumuşak dokular, omurgadaki disk ve diğer yapılarda ortaya çıkan sorunlar bu ağrıları hissetmemize neden olur. Bunlar arasında en sık karşılaştığımız sebeplerden biri de boyun fıtıklarıdır. Omur adını verdiğimiz kemikler ve aralarındaki diskler boyun fıtıkları oluşumunda ana unsurlardır. Diskin orta kısmında bulunan jöle kıvamındaki sıvının etrafı mikroskopik protein lifleriyle çevrilidir. Bu liflerde herhangi bir sebepten ortaya çıkan yırtılmalar, sıvının yerinden kayarak arka taraftaki omuriliğe veya kollara giden sinir liflerine doğru ilerler. Fıtık oluşumunun mekanizması böyledir. Hatta bazen MR raporlarında okuduğumuz veya doktorun söylediği “boyunda yırtık” tabiri bunu ifade eder. Herkesin şikayet ve hastalığı kendisine özelFıtıklar kola giden siniri sıkıştırıyorlarsa boyunda, kolda veya her ikisinde birden ağrı, uyuşma gibi şikayetlere yol açar. Bu ağrıları kaslardan kaynaklanan ve kola yansıyan ağrılardan ayırt etmek gerekir. Kola giden siniri sıkıştırmayan fıtıklar da ağrıya neden olur. Ancak bu tip ağrılar genellikle boyun ve sırt bölgesinde hissedilir. Çok yaygın olduğundan çevrenizdeki hemen herkesin benzer tecrübeleri olabilir ve size bunları aktarıp kafanızın karışmasına neden olabilirler. Herkesin şikayet ve hastalığı kendisine özeldir. Bu nedenle fıtığınızın olup olmadığını ve tedavisinin nasıl yapılacağını en kısa zamanda doktorunuzla konuşmanız fıtığı iyileştirmek için gerekli mücadeleyi verirBoyun fıtıklarında tanı için şikayetlerinizin, doktorun muayene bulguları ve gerekli gördüğü tetkik sonuçları ile desteklenmesi gerekir. Genellikle iyi bir muayene tanı koymada yararlıdır. Aslında vücudunuz fıtığı iyileştirmek için gerekli mücadeleyi verir. Ancak bu mücadele yetersiz kalınca muayene ve tetkik sonuçlarının şiddetine göre genellikle ilaç tedavisi başlanır. Ancak genellikle ilaca ek olarak boyunluk, fizik tedavi veya ameliyat gibi tedaviler planlanır. Fizik tedavi ağrınızın azalmasına, fıtık çevresinde kan dolaşımının artması ve kas spazmının azalmasına yardımcı olur. Bu etki vücudun kendi tamir mekanizmalarının da daha kuvvetli şekilde etki etmesini sağlar. İlaçlar ağrı hissinin azalmasına, fıtık etrafındaki inflamasyon denilen reaksiyonun azalmasına yardımcı olur. Kesinlikle tedavinin bir parçasıdırlar ve mutlaka doktorun önerdiği gibi kullanılmalıdır. Daha kuvvetli etki istendiğinde çeşitli farklı ilaç kombinasyonları da tedaviye eklenebilir. Uzun süreli boyunluk kullanımına dikkatBoyunluk kullanımı ise boynun sabit kalmasına ve bu sayede fıtık oluşan bölgenin hareket nedeniyle yük altında kalmamasına yardım eder. Ancak bunların uzun süreli kullanımı boyun kaslarında güç kaybına neden olabilir. Bu nedenle boyunluk kullanımında doktorunuzla sıkı temas kurmuş olmanız gerekir. Boyun fıtıkları için son zamanlarda manuel terapi, kayropraktik, osteopati gibi yöntemlerin uygulanması arttı. Sinir kökünde baskı ve hasar oluşturmayan fıtıklar bu uygulamalar için daha uygundur. Eğer sinir kökü basınız varsa yapılacak olan manuel uygulama bu hasarı arttırabilir. Bu nedenle bu tip uygulamaların mutlaka konunun tecrübeli uzmanları tarafından yapılması gerekir. Egzersizler tedavinizin ve hayatınızın bir parçası olmalıCerrahi tedavi ise iyi seçilmiş hastalarda doğru zamanda doğru tedavi yöntemi olarak tercih edilmeli. Ameliyat olmak için acele edilmemeli ama aynı zamanda ameliyattan kaçmak için de yanlışlara sapılmamalı. Muayene sırasında güçsüzlük ve aşırı ağrı, tedaviye cevap vermeyen şikayet ve bulgular varsa ameliyat düşünülebilir. Ancak bu konuda da doktorunuzla ameliyat ve sonuçları hakkında enine boyuna konuşmanız ve beklentilerinizi ona göre kafanızda canlandırmanız gerekir. Sonuçta doktorunuzla birlikte vereceğiniz tedavi kararı elbette size kalıcı veya kısmi fayda getirir. Ancak tedavi planınız ne olursa olsun mutlaka egzersizler tedavinizin ve hayatınızın bir parçası olmalı. Boyun kaslarınız kuvvetlendikçe omurganıza daha fazla destek olacak, böylece omurganın sorunlu bölgesine binen yük azalacak ve boynunuzun hareketliliği korunacaktır. Boyun fıtığı hareketleri, boyun fıtığını tedavi etmek amacıyla yapılan hareketlerden oluşur ve boynun rahatlamasını sağlayan hareketlerdir. Boyun fıtığı tanısı konulduktan sonra tedavi sürecinde bireyin bu hareketleri yapması boyun fıtığını iyileştirici yöndedir. Boyun fıtığı hareketleri bilinçsiz yapıldığında fıtığın daha da ilerlemesine neden olabilir ya da farklı problemlere yol açabilir. Bu açıdan boyun fıtığı hareketlerinin uzman tarafından önerilmesi gereklidir. Boyun fıtığı hareketleri zorlanmadan yapılabilecek zor kolay hareketlerdir. Eğer bu hareketlerin yapıldığı esnada ağrı ya da yanma oluşuyorsa hareketlerin yapılmaması önerilir. Boyun fıtığı egzersizleri ayakta yapılan egzersizlerdir. Boyun fıtığı hareketleri izometrik ve izotonik olarak iki türdedir. Bu hareketlerin sabah ve akşam yapılması gerekir. İzometrik boyun fıtığı hareketleri egzersizleri Fleksiyorta direnç olarak adlandırılan bu harekette ilk olarak ayağa kalkıp eller alnın üzerinde birleştirilir. Baş ileri doğru itilirken eller tam tersi hareketi yapar ve başa karşı koymaya çalışır. Bu hareketi yaparken 5e ya da 10a kadar sayıp bırakılır. 5-10 kez tekrar edilmesi yeterli olabilir. Ekstansiyona direnç adı verilen bu hareket ise yine ayakta yapılan bir harekettir. Ayağa kalkıp eller başın arkasında birleştirilir. Baş geriye doğru itilirken eller yardımıyla tam tersi yönde hareket edip eller öne itilir. Baş ve eller arasında bir direnme söz konusudur. Bu hareket 5e ya da 10a kadar sayılarak bırakılır. 5-10 kez tekrarlanması yeterli olacaktır. Bu hareket Fleksiyorta direnç hareketinin tam tersidir. Yana eğilmeye direnç gösterme boyun fıtığı hareketlerinin üçüncüsüdür. Yine ayakta yapılan bir harekettir. Bu harekette sağ el başın sağ tarafına sol el ise başın sol tarafına konulur. Sonrasında baş sağ tarafa çevrilmeye çalışır fakat bu harekette sağ el tarafından başın sağa çevrilmesi engellenir. Sol el ile de aynısı yapılır. Sol el başın sol tarafına konulur ve baş sola çevrilmeye çalışırken sol el ile başa karşı konulur. Bu hareketleri yaparken 10a kadar sayılmalı ve karşılıklı olarak 5-10 kez tekrarlanmalıdır. Döndürmeye karşı direnç gösterme egzersizi sırasında ayakta olunması gerekir. Bu harekette sağ el başın arkasına yerleştirilir. Sol el ise başın sol tarafına yani şakak adı verilen kısma yerleştirilir. Sol tarafa bakmaya çalışırken şakağınızda bulunan sol elle başın dönmesi engellenir. Aynı işlem sağ taraf içinde uygulanır. Böylece elle ve baş arasında bir direnç oluşturulur. Bu hareketi yaparken 10a kadar sayıp bırakmak gerekir. Hareket karşılıklı olarak 5-10 kez yapılmalıdır. İzotonik boyun fıtığı hareketleri egzersizleri Önce baş sağ tarafa yavaşça çevrilerek 3 saniye kadar beklenir. Aynı hareket sol tarafa da yapılır. Bu hareket karşılıklı olarak 5-10 defa tekrarlanmalıdır. Bu harekette baş öne doğru eğilerek çenenin göğse temas etmesi sağlanır. Bu hareketi yaparken 3 saniye beklenir. Bu hareket 5 kez tekrarlanabilir. Sonrasında baş geriye doğru yatırılarak rahatlama sağlanır. Dikkat edilmesi gereken nokta başın göğse teması için zorlanmaması gerektiğidir. Sıradaki harekette is baş sağ omza doğru yatırılır. Aynı hareket sol taraf içinde yapılır. Bu hareketi yaparken 3 saniye beklenir. Karşılıklı olarak 5-10 defa tekrarlanması önerilir.

boyuna fizik tedavi nasıl yapılır